Listado Completo de Ejercicios con Pelotas

Ejercicios con Pelotas para Abdominales

Abdominales Superiores e Inferiores, Oblicuos

• Encogimientos con Pelota
• Encogimientos con Pelota – Piernas Elevadas
• Encogimientos Inversos con Pelota
• Encogimientos Laterales con Pelota
• Flexiones Abdominales con Pelota (Sit-Ups)
• Navajas con Pelota
• Extensiones Abdominales con Pelota
• Plancha sobre Pelota
• Puente con Deslizamiento en Forma de T, con Pelota

Ejercicios con Pelotas para el Pecho

Pectorales Superiores, Inferiores, Internos y Externos

• Prensa con Mancuernas
• Prensa Inclinada con Mancuernas
• Lagartijas con Pelota
• Lagartijas con Pelota – sobre Rodillas
• Lagartijas con Pelota – Pies en Alto
• Apertura con Pelota
• Apertura con Pelota – Un Brazo a la Vez
• Abrazo de Oso con Pelota

Ejercicios con Pelotas para Hombros

Deltoides Internos, Externos y Posteriores

• Remo Posterior con Pelota Para Deltoides
• Vuelos Posteriores con Pelota para Deltoides - Codos Flexionados
• Vuelos Posteriores con Pelota para Deltoides - Acostado Lateralmente
• Extensión Escapular con Pelota
• Rotación de Hombros con Pelota

Ejercicios con Pelotas para la Espada

Dorsales Superiores e Inferiores; Lumbares y Trapecios

• Hiperextensiones con Pelota
• Hiperextensiones Inversas con Pelota
• Remo con Pelota – Piernas en Alto
• Puente con Pelota
• Extensiones de Brazo-Pierna con Pelota - Alternadas

Ejercicios con Pelotas para Piernas

Isquiotibiales, Cuádriceps, Muslos Internos, Caderas y Gemelos

• Sentadillas con Pelota – contra la Pared
• Sentadillas con Pelota – contra la Pared; Con Carga
• Sentadillas con Pelota – contra la Pared; En Forma Lateral; A Una Pierna
• Sentadillas con Pelota – A Una Pierna
• Abducción de Cadera con Pelota
• Abducción de Cadera con Pelota
• Flexión de Pierna con Pelota
• Flexión de Pierna Inversa con Pelota
• Compresión con Pelota - Sentado
• Compresión con Pelota - Acostado
• Puente Inverso con Pelota
• Elevación de Talones con Pelota
• Elevación de Talón con Pelota – A Una Pierna
• Elevación de Punta del Pie con Pelota

Ejercicios con Pelotas para Brazos

Bíceps, Tríceps, Antebrazos Internos y Externos

• Flexiones de Bíceps con Pelota - Parado
• Flexiones de Bíceps con Pelota – de Rodillas; Uno por Vez
• Extensiones de Tríceps con Pelota
• Extensiones de Tríceps con Pelota - Parado
• Extensiones de Tríceps con Pelota – Con Carga
• Flexiones de Muñeca con Pelota

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